Pilâtes
Le Pilates est une méthode d'exercice physique qui se concentre sur le renforcement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, la flexibilité, et l'équilibre. Créée par Joseph Pilates au début du 20e siècle, cette discipline utilise des mouvements contrôlés et précis. Le pilâtes est fondé sur 6 principes :
Concentration
Prendre conscience du contrôle du corps par l’esprit, en se déconnectant de l’extérieur. La concentration permet des mouvements sûrs et maximise les bénéfices de chaque exercice.
Contrôle
Les mouvements doivent être contrôlés, initialement lents, puis plus rapides avec l'expérience, tout en restant maîtrisés.
Centrage
Stabiliser le centre du corps (bassin), incluant les muscles profonds du plancher pelviens (périnées) et des abdominaux (transverse). Cette contraction est essentielle pour des mouvements précis.
Fluidité
Les mouvements doivent être fluides et continus, synchronisés avec la respiration pour conserver une vitesse et une amplitude constantes, permettant des enchaînements équilibrés des chaînes musculaires.
Précision
Élément clé selon Joseph Pilates, la précision nécessite concentration, contrôle et régularité. Une technique précise et régulière assure une exécution correcte des exercices.
Respiration
Cruciale dans le Pilates, la respiration implique l'engagement du centre et du transverse, utilisant une respiration latérale thoracique spécifique.